اگر کودکی دارید که ساعتهای زیادی در گوشی است یا برنامه میبیند، باید نگران باشید؛ زیرا کودک به استفاده از تلفن همراه معتاد شده است و شما باید برای دورکردن کودک از موبایل برنامه داشته باشید.
در ادامه این مقاله 25 راه مناسب برای دورکردن کودکان از موبایل را برای شما بیان میکنیم تا بتوانید به تدریج فرزند خود را از موبایل و اعتیاد به آن دور کنید و بین استفاده از گوشی و زندگی عادی او تعادل برقرار کنید. پس تا انتها همراه ما باشید.
علل اعتیاد به تلفن همراه در کودکان
اسکرولکردن بیهدف، دوپامین را در ذهن ما آزاد میکند که توسط تنوع محتوایی که روی صفحه نمایش میبینیم تحریک میشود. این عطش دوپامین بیشتر، یک حلقه لذت ایجاد میکند و در نتیجه منجر به اعتیاد میشود.
در مورد بچهها نیز همینطور است. دلیل اصلی اعتیاد آنها همین موضوع است. اما خب مواردی جانبی میتواند منجر به ایجاد این حلقه شود که در ادامه آنها را معرفی میکنیم.
– کسالت
این اتفاق زمانی میافتد که کودک به تلفن هوشمند معتاد شده باشد یا کسی را برای بازی کردن نداشته باشد. با این حال، کسالت باعث خلاقیت میشود؛ بنابراین، ضروری است که به فرزندان خود فضایی برای کسالت بدهید تا شروع به فکر کردن خارج از چارچوب کنند. این امر رشد ذهنی آنها را افزایش میدهد.
اگر هر بار که حوصلهشان سر میرود، حواسشان با زمان استفاده از صفحه نمایش پرت شود، رشد خلاقانه و ذهنی آنها محدود میشود.
– کمبود توجه
این موضوع ممکن است به دو دلیل اتفاق بیفتد، یا والدین مشغول هستند یا کودک تشنه توجه آنها است یا اعتیاد به تلفن هوشمند که منجر به ADHD میشود!
– نفوذ اجتماعی
مطالعات نشان میدهد که تقریباً ۸۳٪ از نوجوانان از تلفن خود برای ارتباط با دیگران استفاده میکنند در حالی که ۸۴٪ از نوجوانان از آن برای یادگیری چیزهای جدید استفاده میکنند. فشار همسالان نیز نقش بزرگی در ایجاد اعتیاد دارد. این امر به ویژه در دوران نوجوانی اتفاق میافتد، زمانی که بچهها دائماً به دنبال تأیید و استقلال هستند.
زمان استراحت: بچهها انرژی زیادی دارند و باید به طور موثر صرف شود. مطمئن شوید که فرزندانتان مرتباً فعالیت بدنی انجام میدهند. هر 30 دقیقه آنها را به پیادهرویهای کوتاه و تمرینات کششی تشویق کنید. بدن کودکان نیاز به حرکت دارند و عادات در سنین پایین شکل میگیرند. آنها را به فعالیت تشویق کنید. تقسیم زمان استفاده از صفحه نمایش و حرکت در اطراف مهم است.
عوارض جانبی نامطلوب تلفن همراه
به عنوان والدین، شما باید از اثرات مضر تلفنهای همراه بر کودکان آگاه باشید. در ادامه لیستی از عوارض جانبی استفاده بیش از حد از تلفن همراه در کودکان آورده شده است:
- مشکلات رفتاری؛
- اعتیاد به این وسیله؛
- افسردگی؛
- اختلالات خواب؛
- چاقی؛
- مشکلات توجه و شنوایی؛
- مشکلات سیستم عصبی؛
- قرار گرفتن در معرض امواج و تشعشعات الکترومغناطیسی مضر؛
25 راه مناسب برای دورکردن کودکان از موبایل
تعیین مرزها و محدودیتها
امروزه زمان استفاده از صفحه نمایش به بخش پیچیدهای از آموزش تبدیل شده است و تقریبا اکثر کودکان به تلفن همراه دسترسی دارند. اگرچه شما نمیتوانید آنها را از دستگاههای هوشمند محروم کنید، اما همیشه میتوانید استفاده آنها را برای رشد سالمشان محدود کنید.
در ادامه بهترین راههای دورکردن کودکان از موبایل را برای شما بیان میکنیم:
１. بازه دسترسی به تلفن همراه را محدود کنید!
با محدود کردن بازه زمانی دسترسی به دستگاه هوشمند، قوانین مشخصی برای زمان استفاده از صفحه نمایش وضع کنید و برای آنها روشن کنید که فقط در حضور کسی و در فضای مشترک به آن دسترسی دارند تا بتوانید فعالیت مجازی آنها را را زیر نظر داشته باشند.
２. مناطق بدون فناوری در خانه ایجاد کنید!
تحقیقات نشان میدهد که بیشترین زمان استفاده از صفحه نمایش معمولاً در طول فعالیتهای دیگر مانند کارهای خانه یا محل کار، غذا خوردن، معاشرت، آشپزی و غیره اتفاق میافتد. از این رو، مهم است که در خانه، مناطقی بدون تلفن مانند اتاق خواب، غذاخوری و حتی در اماکن عمومی داشته باشید تا به فرزندتان اجازه دهید دنیای واقعی را مشاهده، کاوش کنند و یاد بگیرند.
سعی کنید در مورد روزشان با آنها ارتباط برقرار کنید و همیشه نسبت به پاسخ خود هوشیار باشید. به یاد داشته باشید، آنها فقط بچه هستند.
３. شبها تلفنها را از آنها و خود دور کنید!
این موضوع یکی از مهمترین نکات در مورد چگونگی خلاص شدن از اعتیاد به تلفن همراه از کودکان و نجات جان آنها است. نور آبی دستگاه هوشمند سطح ملاتونین را در بدن کاهش میدهد و در نتیجه چرخه خواب را مختل میکند. خواب نامنظم با کاهش سطح تمرکز، منجر به اضطراب، افسردگی، رفتارهای ضد اجتماعی و مشکلات خلقی میشود و منجر به اختلال در عملکرد تحصیلی آنها میشود.
４. یک برنامه دقیق برای استفاده از تلفن هوشمند داشته باشید
بهترین راه برای دورکردن کودکان از موبایل، سرگرم کردن آنها است. به کودکان در مورد قانون ۲:۲:۱ یعنی ۲ ساعت مطالعه، ۲ ساعت ورزش و سپس ۱ ساعت فعالیت با صفحه نمایش بگویید و حتماً به آن پایبند باشید.
تشویق فعالیتهای جایگزین
５. برای دورکردن کودکان از موبایل با آنها بازی کنید!
بازی در فضای باز و فعالیتهای بدنی مانند بازی بدمینتون، پینت بال، یوگا، شنا یا پیک نیک رفتن با آنها را ترویج دهید.
６. سرگرمیهای جایگزین و جذاب به آنها معرفی کنید!
سرگرمیهای جذاب در فضای داخلی مانند پخت و پز، جلسات داستانسرایی، مطالعه، طراحی، نقاشی، حل پازل و غیره را به آنها معرفی کنید.با فراهم کردن یک اتاق بدون تلفن یا گوشهای با دیوار خلاقیت در فضای خانه خود، آن را سرگرمکننده و اتفاقآفرین کنید تا جنبه خلاقانه کودکان را کشف کند.
７. با کودکان صحبت کنید!
کودکان را بعد از شام در فعالیتهای خانوادگی مانند صحبت در مورد اتفاقات مهم جهان و پرسیدن نظراتشان، بازی با ورق و بازیهای تختهای و غیره شرکت دهید. به این صورت میتوانید آنها را از موبایل دور کنید.
８. کودکان را در کارهای خانه درگیر کنید!
آنها را در یادگیری مبتنی بر فعالیت، مانند تهیه لیست کارهای کل هفته و چسباندن آن به یخچال، غرق کنید. هر بار که به یک هدف دست یافتند، به آنها یک برچسب بدهید و به آنها اطلاع دهید که اگر این تعداد برچسب را دریافت کنند، یک ساعت استفاده از صفحه نمایش پاداش خواهند گرفت.
９. استراتژیهای ارتباط موثر را به کار بگیرید!
ارتباط کلید همه نگرانیها است، اما مهم است که به نظرات کودکان گوش دهید و آنها را درک کنید تا فرزندان نظرات شما را درک کنند. به این صورت میتوانید بهتر با کودک ارتباط بگیرید که یکی از روشهای دورکردن کودکان از موبایل است.
１０. با کودکان در مورد خطر اعتیاد به موبایل صحبت کنید!
. با نشان دادن ویدیوهایی در مورد خطرات اعتیاد در کودکان، با فرزندتان در مورد خطرات اعتیاد صحبت کنید. به این صورت کم کم آنها خطرات این موضوع را درک میکنند و شما راحتتر میتوانید آنها را از موبایل دور کنید.
１１. بچههای را به ارتباط رودرو و حضور تشویق کنید!
بچهها را به ارتباط رو در رو را تشویق کنید تا از انزوا و گم شدن آنها در دنیای مجازی جلوگیری کنید. به این صورت آنها کمتر در گوشی فرو میروند و با خانواده و شما بهتر ارتباط برقرار میکنند.
１２. به کودکان در پیداکردن کارهای جذاب در اوقات فراغت کمک کنید!
به آنها کمک کنید تا وقتی حوصلهشان سر میرود، کارهای دیگری مانند دوچرخهسواری، رقص، آشپزی، اوریگامی، نواختن ساز، آواز خواندن یا پیوستن به هر فعالیت فوق برنامهای که دوست دارند، پیدا کنند.
１３. از تجربیات خود برای کودکتان صحبت کنید!
با صحبت کردن در مورد تجربیات زندگی خود و پرسیدن از فرزندتان از طریق مکالمات معنادار، با او ارتباط برقرار کنید. در مورد تجربیات زندگی خود صحبت کنید و از او بپرسید که در آینده چه آرزویی دارد و برنامههایش برای آخر هفته چیست یا دوست دارد برای یک شکار کوچک ماجراجویی به کجا برود.
دورکردن کودکان از موبایل با مشارکت و نظارت والدین
１４. زمان استفاده خودتان از موبایل را نیز محدود کنید!
با محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش خود، الگوی خوبی باشید. به این صورت کودک به صورت عملی مشاهده میکند که خود شما نیز این کار را انجام میدهید و بیشتر ترغیب به انجام آن میگردد.
اولین قدم این است که الگوی آنها شوید و بگذارید با مشاهده شما یاد بگیرند. مطمئن شوید که:
- حداقل یک ساعت پس از بیدار شدن از تلفنهای هوشمند دور بمانید؛
- فقط به دلیل اینکه حوصلهتان سر رفته از تلفن هوشمند استفاده نکنید؛
- درست پس از بازگشت به خانه، با صفحه نمایش ننشینید؛
- فقط در مواقع ضروری و فقط برای یک یا دو ساعت برای لذت خودتان از آن استفاده کنید؛
همه ما میدانیم که بچهها بهترین الگوگیرندگان هستند و بنابراین، ضروری است که به حرفها و اعمال ثابت خود پایبند باشید.
１５. از اپلیکیشنهای کنترل موبایل برای دورکردن کودکان از موبایل استفاده کنید!
با تغییر صفحه نمایش به حالت خاکستری یا قفل کردن برنامههای خاص، از کنترلهای والدین به طور مؤثر استفاده کنید تا بچهها به صفحه نمایشهای تک رنگ بیعلاقه شوند، به خصوص اگر زمان بیشتری را صرف صفحه نمایش میکنند. این بهترین فرصت برای هدایت آنها به سمت انجام برخی فعالیتهای سرگرمکننده دیگر است.
１６. یک برنامه خاص برای تماشا در موبایل برای کودکان انتخاب کنید!
۱با اختصاص یک برنامه ثابت برای تماشای همزمان صفحه نمایش با فرزندانتان یا تماشای فیلم به انتخاب خودشان، یک برنامه رسانهای خانوادگی ایجاد کنید.
ایجاد تعادل بین زندگی واقعی و استفاده از تلفن همراه
１７. از تلفن همراه در سفر استفاده نکنید!
از استفاده از تلفن هوشمند در طول سفر خودداری کنید و با آنها به فعالیتهای سرگرمکننده مانند آواز خواندن، بازی در مناطق روستایی و پایتختی، یا پرسش و پاسخ در مورد «رنگینکمانها چگونه شکل میگیرند؟»، «چرا روز و شب را تجربه میکنیم؟» و غیره بپردازید.
استراتژیهای دیگر برای دورکردن کودکان از موبایل
برای اطمینان از استفاده بهینه از زمان، موارد زیر نیز بسیار مهم است:
１８. کودکان را در جهت خواندن کتاب یا گوشدادن به کتاب صوتی ترغیب کنید!
با دادن کتابی برای خواندن به مدت یک ماه به آنها به طور مؤثر از زمانهای استراحت استفاده کنید و به آنها بگویید که آن را با خواندن حداقل دو صفحه در روز در طول وقت آزاد خود به پایان برسانند یا آنها را در جهت شنیدن کتاب صوتی ترغیب کنید و از آنها بخواهید که آن را خلاصه کنند. این کار به آنها کمک میکند تا هر روز چیز جدیدی یاد بگیرند و همچنین با گذشت زمان، حافظه و تمرکز خود را افزایش دهند.
１９. از تلفن همراه به عنوان وسیله پرتکردن حواس استفاده نکنید!
از تلفنهای هوشمند به عنوان پاداش یا حواسپرتی استفاده نکنید و مطمئن شوید که فرزندتان نیز از آن پیروی میکند. به آنها بگویید که فقط برای چیزهای مهم به دستگاه هوشمند دسترسی پیدا میکنند و امکان دسترسی در اوقات مختلف وجود ندارد.
２０. برای برنامههای نامناسب گوشی رمز عبور مناسب قرار دهید!
برای محدود کردن دسترسی فرزندتان به وبسایتها و برنامههای بیفایده، رمز عبور روی دستگاهها تنظیم کنید و مطمئن شوید که در پاسخ به کجخلقیهای مداوم آنها، اطلاعات را لو نمیدهید.
２１. سعی کنید تا گوشی با حداقل میزان تشعشع را انتخاب کنید!
برای جلوگیری از نزدیکبینی و سایر مشکلات قرنیه ناشی از استفاده بیش از حد از صفحه نمایش، تلفنهای همراهی با سطح تشعشع پایین انتخاب کنید.
２２. در هنگام اجرای این فرآیند صبور باشید!
در این فرآیند صبور باشید زیرا پرورش کودکان نیازمند صبر و اعتماد است. در دستورالعملهای خود پافشاری کنید اما از فریاد زدن یا سرزنش آنها خودداری کنید.
２３. از یک مشاور یا مرکز معتبر در صورت نیاز کمک بگیرید!
در صورت لزوم از کمک حرفهای استفاده کنید زیرا اعتیاد به تلفن همراه به روشی مشابه اعتیاد به مواد مخدر، رابطه جنسی یا غذا بر مغز تأثیر میگذارد. بنابراین، نباید نادیده گرفته شود. در این جهت اپلیکیشن مراقبت آغوش به شما کمک میکند. برای ارتباط با متخصصات آغوش تنها کافی است اپلیکیشن را نصب کنید و ثبت درخواست خود در این اپلیکیشن را به راحتی انجام دهید.
２４. از دیگر والدین کمک بگیرید و گروه حمایتی داشته باشید!
با داشتن یک گروه اجتماعی، یک شبکه حمایتی با والدین دیگر ایجاد کنید. به این صورت میتوانید با آنها صحبت انجام دهید و از تجربیات مختلف آنها برای حل مشکلات مختلف خود بهره بگیرید. ارتباط با والدین دیگر بسیار مهم است و میتواند در کاهش زمان حل مشکلات به شما کمک شایانی کند.
２５. تسلیم نشوید و روشهای مختلف را به کار بگیرید!
از همه مهمتر، تسلیم نشوید زیرا آنها کودک هستند و رام کردن آنها نیاز به صبر دارد. دورکردن کودکان از موبایل بسیار مهم است و تسلیمشدن شما میتواند برای آینده کودکان تبعات جبران ناپذیری داشته باشید.
دورکردن کودکان از موبایل؛ یکی از وظایف لازم و حیاتی والدین
دورکردن کودکان از موبایل بسیار مهم است و یکی از وظایف کلیدی و حیاتی کودکان به شما میآید. شما باید آنها را از موبایل دور نگه دارید تا از رشد مغز و بدنشان به صورت مناسب اطمینان حاصل کنید. اگر کودکان در این سن معتاد به تلفن همراه باشند، در آینده نیز بسیار سخت میتوانند از گوشی دور باشند و این موضوع میتواند آینده تحصیلی و شغلی آنها را تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین باید به آن ملزم باشید و به هیچ وجه کوتاه نیایید. البته این موضوع به معنی این نیست که نباید استفاده از آن را به کودکان آموزش ندهید، بلکه باید بین زندگی عادی و استفاده از تلفن همراه تعادل برقرار کنید.
سوالات متداول
چه مدت زمان استفاده از صفحه نمایش برای کودکان مناسب است؟
زیر ۲ سال: هیچ زمانی برای تماشای صفحه نمایش مجاز نیست، به جز برای چت ویدیویی با خانواده یا دوستان. ۲ تا ۵ سال: بیش از یک ساعت در روز تماشای مشترک با والدین یا خواهر و برادر مجاز نیست. ۵ تا ۱۷ سال: به طور کلی بیش از دو ساعت در روز مجاز نیست، به جز برای انجام تکالیف.
آیا اعتیاد به تلفن میتواند بر رشد فرزندم تأثیر بگذارد؟
این اختلال میتواند در چندین حوزه رشد روانی-حرکتی بر کودکان تأثیر منفی بگذارد و جنبههای شناختی آن نیز میتواند تحت تأثیر قرار گیرد. اختلال اعتیاد به اینترنت منجر به تغییراتی در پردازش عاطفی و عملکرد مغز شده است.
چگونه میتوانم تشخیص دهم که فرزندم به تلفن همراهش اعتیاد دارد؟
- دروغ گفتن در مورد استفاده از تلفن هوشمند.
- ابراز نگرانی عزیزان.
- سهلانگاری یا مشکل در انجام وظایف در محل کار، مدرسه یا خانه.
- استفاده بیشتر و بیشتر از تلفن.
- بررسی مکرر پروفایل افراد به دلیل اضطراب.
- تصادفات یا آسیبهای ناشی از استفاده از تلفن.
- کار کردن دیرهنگام برای انجام وظایف.
چگونه میتوانم فرزندم را به فعالیتهای بدنی تشویق کنم؟
یک سبک زندگی فعال را الگو قرار دهید. خودتان بیشتر حرکت کنید و راههایی برای فعالیت خانوادگی پیدا کنید. فعالیت بدنی باید برای کودکان و نوجوانان سرگرمکننده باشد. بچهها را تشویق کنید تا فعالیتهایی را که دوست دارند و به آنها پایبند خواهند بود، کشف کنند.
اپلیکیشنهای کنترل موبایل توسط والدین چقدر مؤثر هستند؟
برنامهها و ویژگیهای کنترل والدین اغلب به عنوان راه حل تبلیغ میشوند و به ما امکان میدهند محتوا را فیلتر کنیم، زمان استفاده از صفحه نمایش را محدود کنیم و فعالیتهای آنلاین فرزندانمان را زیر نظر داشته باشیم. با این حال، اگرچه این ابزارها میتوانند در ایمنی آنلاین نقش داشته باشند، اما تکیه بر برنامههای کنترل والدین به تنهایی برای ایمن نگه داشتن واقعی کودکان در فضای آنلاین کافی نیست.
